| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 5490千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 五彩饺子热量/卡路里5490千卡 | |||
 热量5490千卡,相当于瑜伽2196分钟消耗的热量150 | |||||
1、温开水、面粉分别分成三分，把甜菜根粉、菠菜粉分别放入其中两份温开水中搅拌均匀，然后分别加500克面粉和成三个不同颜色的面团，依次为菠菜面团、甜菜根面团和白色面团。如图
2、把白色面团揉成长剂子，然后用甜菜根面团按扁包住菠菜面团
3、包好后再一起滚成合适的粗度
4、切成小剂子后擀皮，如图
5、同理做菠菜面团的
6、还有三个颜色的
7、最后加入饺子馅，分别包成不同颜色的饺子
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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