凉拌凉皮的热量/卡路里_凉拌凉皮的做法

1、我用的是自己做的凉皮。然后把切好的黄瓜，煮好的豆芽（煮好的豆芽用凉水投一下），都和凉皮放到一起，然后把蒜切也可以拍也可以，然后就加入味精，蒜，白糖。醋。香油，辣椒油（我用的辣椒油是自己买的辣椒面炸的）然后搅拌均匀就可以了

凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补心、养脾等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防感冒、帮助消化等功效；可与粳米、醋、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补血明目、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、绿豆芽、蜂蜜搭配；与柚子、花生、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

凉拌凉皮的热量和减肥功效