Sandwich编织的礼物的热量/卡路里_Sandwich编织的礼物的做法

1、做了两种玉米，在超市买的速冻煮好的回来小小加工一下。
烤箱180度上下加热10分钟，烤至微微上色取出。
①.摆盘的是淋上甜辣酱的喔
②.另一种刷上甜辣酱，沾上孜然粉和辣椒粉
2、取两个鸡蛋磕入碗中抽匀，平底锅热油倒入蛋液，摊个圆圆的蛋饼，切条。黄瓜用刮皮器刮薄片，中间一刀分两片。
3、平底锅热油，磕入整颗鸡蛋煎制半熟扣上一片面包，煎制蛋定型，翻面煎另一面至微微上色，取出，在有鸡蛋的一面淋上沙拉酱备用。
4、火腿肠切片两面煎至上色，铺在面包片有鸡蛋的一面，淋上番茄酱。铺上一层奶酪芝士
5、再煎一片面包两面上色，铺在奶酪芝士上，向上的一面涂上花生酱。再煎一片面包片扣在上面，面包部分
6、铺上切好的蛋饼条和切好的黄瓜片，编织的形式铺好。最后一步！四边切掉，对角切一刀一分为二。
7、三明治

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、降血糖等功效；可与木耳菜、墨鱼、黑木耳搭配；与包菜、橙子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、圆白菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与桂圆、小米、洋葱搭配；与桔子、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、生津液等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；

Sandwich编织的礼物的热量和减肥功效