| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 银耳红枣百合汤热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于拳击93分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材：银耳、红枣、百合、冰糖
2、泡发银耳、百合，大约1小时
3、银耳去蒂，掰小朵，与红枣，百合一起洗干净
4、把银耳、百合、红枣依次放入电饭煲中，加适量清水
5、再加入适量的冰糖
6、最后放入电饭煲中煲一个半小时左右，至银耳汤浓稠即可。
7、时间到就可以开吃啦，满满的胶原蛋白看过来
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、补气等功效；可与豆腐皮、苹果、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、预防高血压等功效；可与面条、鹿茸、鹌鹑搭配；与黄瓜、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、利湿消积、抗癌等功效；可与枸杞、牡蛎、桂圆搭配；与排骨、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、草莓、香蕉搭配；
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