| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 凉拌人造海蜇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于手工活21分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料。
2、红萝卜去皮切细丝。
3、锅里烧开水，下红萝卜丝焯一分钟。
4、将焯过的红萝卜丝捞起控水.
5、在海蜇丝上加入蒜米、红萝卜丝、生抽、盐、辣椒油。
6、将所有材料拌匀。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、防癌、安五脏等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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