| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 77千卡 | 81千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 白菜豆腐田园粥热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于扎马步38分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗净
2、洗净
3、白菜切丝
4、豆腐切块
5、所有食材放入电饭煲中，煲30分钟左右即可
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益中气、抗血管等功效；可与芹菜、芸豆 、绿茶搭配；与竹笋、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、养胃生津、清热解毒等功效；可与排骨、奶酪、红枣搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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