| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 早餐吐司卷热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于烫衣服620分钟消耗的热量120 | |||||
1、取出一片吐司，用擀面杖压扁
2、在吐司上铺上芝士放上火腿肠卷起，捏紧封口
3、沾上蛋液裹上面包糠，油炸即可。
4、选个好盘装上即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、羊排、银鱼搭配；与牛奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
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