| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 叉烧酱 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 701克 | 自制叉烧豆角炒面热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于骑马176分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材，洗干净
2、把肉切成2-3根手指这么宽的小块，然后用叉子在两面狠狠的插很多小孔
3、电饭锅倒少许油，切几块姜放在锅底
4、叉烧酱、酱油、蜂蜜混合，试一下味道，满意之后倒在肉里，一边拌一边再狠狠的插，让肉入味
5、扮好之后腌半个小时，如果有时间，腌久一点更好！然后放进电饭锅里面，按下煮饭键，跳闸之后，把肉翻个面，再按一次煮饭键，第二次跳闸之后就可以取出来了
6、放凉后，切成小片，将锅里的酱汁淋在叉烧上。然后煮一碗面条，豆角掐成小段烫熟，青菜烫熟。
7、用剩下的叉烧酱炒个面条，不要太好吃了！！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、补钙等功效；可与山楂、莴笋、菜花搭配；与海螺、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、降血脂等功效；
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