| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 玉米烙热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于水中有氧健身操84分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备玉米粒，我直接用的玉米粒罐头，有人用成根的玉米，把玉米粒弄下来也可以。
2、准备淀粉，然后将玉米粒淋干水分、和淀粉搅拌在一起。淀粉不能太少。
3、放一点油
4、最后将粘有淀粉的玉米粒放到油锅里煎，这个过程为的是让玉米烙成型。不要心急
5、等煎成型之后、再放油、油的量要盖过玉米，直接炸3-5分钟。之后将油倒出，将玉米烙放到吸油纸上，吸一点油，再放一些糖，之后就饿一吃啦！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、预防高血压等功效；可与松子、菜花、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、补中和血等功效；
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