| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 用兵鸽红枣核桃做的小米粥好好喝热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡,相当于美容1643分钟消耗的热量60 | |||||
1、小米洗净用清水浸泡30分钟，红枣洗净去核，切碎备用。
2、红枣、核桃、花生洗净去核，切碎备用。
3、锅中放入适量清水，烧开
4、将小米放入，转小火熬煮，
5、待粥变得黏稠时加入红枣碎、花生碎、核桃碎搅拌均匀，放入红糖搅匀，继续熬煮10分钟即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与红枣、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、保肝护肝等功效；可与鹿茸、枸杞子、冬瓜搭配；与鱼肉、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、缓解疲劳、消炎杀菌等功效；可与猪腰、百合、锁阳搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
