| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 玉米番茄炒贝壳粉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于叮当舞61分钟消耗的热量330 | |||||
1、将番茄洗净去皮切粒，玉米洗净，蒜切末，贝壳粉洗净待用。
2、起清水锅将贝壳粉倒入煮。
3、至贝壳粉熟透。
4、捞起倒入冷水中待用。
5、另起锅热油将蒜末爆香。
6、倒入玉米粒翻炒到7成熟。
7、倒入番茄粒翻炒至番茄熟烂。
8、倒入适量白砂糖炒匀。
9、倒入适量生抽炒匀。
10、倒入适量蚝油炒匀。
11、将泡在冷水中的贝壳粉捞出，倒入锅内翻炒均匀。
12、最后下盐调味即可起锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、健脾开胃等功效；可与橙子、松子、松仁搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、鸡蛋、茭白搭配；与海蟹、青鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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