| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 火腿肉松寿司热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于太极拳165分钟消耗的热量240 | |||||
1、提前把米饭蒸好，再来准备其它的材料，2个鸡蛋打散
2、锅里放少许的油，煎成鸡蛋饼
3、把火腿肠也煎一下
4、然后都切成长条备用
5、调好寿司醋（6勺白醋+4勺糖+1勺盐），搅拌到糖盐都融化
6、倒进蒸好的米饭中，拌匀
7、取一张紫菜，把米饭平铺在上面，注意尾部留出一点不要铺
8、涂上一条沙拉酱，上面撒上肉松
9、再铺上鸡蛋火腿条
10、利用寿司帘卷起来
11、再切成小段就可以享受美味了~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与锁阳、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与圆白菜、豆腐、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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