| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 芝士夹心土司片热量/卡路里2070千卡 | |||
 热量2070千卡,相当于打鼓518分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备齐所有材料
2、将土司中间抠出一块 和芝士一样大小
3、热锅放黄油，打上鸡蛋
4、放入培根
5、培根半熟的时候放上芝士
6、盖上抠下来的那块土司片
7、翻个面继续煎
8、两面煎熟后出锅
9、一切开 芝士就流出来了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与玉米、小米面、韭菜搭配；与红薯、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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