| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 奶酪培根酥卷热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于练武术50分钟消耗的热量790 | |||||
1、备好材料
2、番茄切片
3、培根放锅中略煎一下
4、奶酪弄碎；鸡蛋打散在碗里备用
5、飞饼稍解冻，待软后擀薄点成方形
6、在飞饼上刷一层蛋液，分别摆上番茄片、培根、奶酪，中间加半片培根
7、把飞饼交叉卷起，放烤盘中，上面再刷一层蛋液
8、预热烤箱170度上下火烤25分钟就可以了，最后几分钟的时候在上面再放了些许奶酪
9、外酥的，特别好吃
10、其实中间也可以加些蔬菜比如芦笋或别的喜欢的
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热生津等功效；可与黄鱼、豆腐、卷心菜搭配；与海蟹、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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