| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 804千卡 | 536千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 红心火龙果酸奶莫斯杯热量/卡路里1939千卡 | |||
 热量1939千卡,相当于背包旅行277分钟消耗的热量420 | |||||
1、把奥利奥饼干打碎
2、黄油加热融化，加入饼干里，搅拌
3、铺在杯子最底下，把淡奶油打发成6到7成
4、把火龙果和糖粉打碎加入吉利粉液，加入一半淡奶油倒入杯子，放冰箱冷冻20分钟
5、酸奶加入吉利粉液，再加入剩下的淡奶油，把前面冰冻好的拿出来，再加入酸奶液，去冰箱冷藏2个小时
6、杯子上面铺一层火龙果丁进行装饰
7、成品完成，萌萌哒
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、增强体抗力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、减肥、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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