| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 294千卡 | 392千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 28千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 提拉米苏蛋糕热量/卡路里2645千卡 | |||
 热量2645千卡,相当于健美操331分钟消耗的热量480 | |||||
1、先来一个大合影
2、75g糖加水隔水加热沸腾
3、蛋黄打发成淡黄色
4、把蛋黄加入糖水中，快速搅拌
5、吉利粉加45g水融化
6、把奶酪打发成没有颗粒状
7、奶酪和蛋黄搅拌均匀，同时加入吉利粉液
8、打发淡奶油，打成6到7层发，还是成液体状就ok
9、把淡奶油加入蛋黄糊中，进行搅拌
10、底部铺一层手指饼干，倒入蛋黄奶酪糊，再铺一层，再倒入蛋黄奶酪糊，图的效果，入冰箱6个小时，我是晚上做的，第二天成品就好吃了
11、最后表面撒上可可粉，做些装饰，萌萌哒！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与圆生菜、银鱼、菠菜搭配；与菠萝、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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