| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 水果拼盘热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于手风琴78分钟消耗的热量108 | |||||
1、选用新鲜的橙子
2、橙子切片
3、取一片用刀子把一头的果肉分离
4、中间的一份尖头弯过来塞在果肉下，每瓣都做好
5、拿水果盘摆好就可以了
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、治咳嗽、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
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