| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于哑铃6分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材，木耳提前用凉水泡发
2、木耳 洋葱 切丝香菜切小段
3、木耳焯水（快速不要时间太长）
4、焯完水用凉水过一下
5、食材都放到一起
6、加白糖
7、加 盐 白醋 鸡精
8、加香油
9、带上一次性手套抓匀
10、装盘
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、抗癌等功效；可与海蜇、海蜇皮、豇豆搭配；与猪血、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
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