莲藕、桂花季的热量/卡路里_莲藕、桂花季的做法

1、材料准备齐全：糯米浸泡半小时以上、莲藕去皮。
2、糯米用筷子塞到藕洞里，这里我说明一下，你要是很在乎藕切片后都有糯米在里面，那么切藕两头，都塞上糯米，再把两头的藕用牙签固定住。我不是那么在意，因为我喜欢带糯米的汤汁，所以我切段后没封住两头。
3、高压锅里放点水，把糖煮化开。
4、再放藕，再加水末过藕。大火煮开转中火煮40分钟关火，能开盖后把枣放进去，再煮10-20分钟。
5、哈哈哈。不是那么甜，喜欢甜的可以再自己浇桂花蜜上去。
6、千丝万缕。
7、跟个盘丝洞似的
8、成品
9、成品这个我糯米弄得多点。
10、开吃吧~

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止血、益胃健脾等功效；可与红螺、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、清热除火等功效；可与银杏、高粱、白果搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补血养颜、活血等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与皮蛋、肥牛、文蛤相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、护发明目等功效；可与兔肉、桂花、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、缓和药性等功效；可与白菜、薏米、鹿茸搭配；与海蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

莲藕、桂花季的热量和减肥功效