| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 442千卡 | 553千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 南瓜车的南瓜腰果露热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于瘦身操85分钟消耗的热量354 | |||||
1、一个南瓜洗净，隔水蒸熟
2、顶部切开
3、用勺子挖出南瓜肉备用
4、使用小工具挖出齿轮
5、好了，挖好了好丑
6、用挖出来的南瓜肉拿50克和腰果备用
7、选择浓汤功能即可，没有加热料理机的可以使用普通料理机打好后，熬煮浓稠
8、倒入南瓜车里装饰就好了，可以用淡奶油哦
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、降血糖等功效；可与火腿、墨鱼、猪肉搭配；与山药、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、提高性功能、提高性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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