| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 绝不失败的黑芝麻糊热量/卡路里2193千卡 | |||
 热量2193千卡,相当于水上排球731分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米黑米洗一下（糯米比大米好，起糊）
2、黑芝麻两杯（就是豆浆机的那种，其余也一样）
3、拨10来个生花生（去皮）
4、豆浆机选米糊，好了就加糖，特别像南方黑芝麻糊。
5、里面有颗粒状，特别好吃。如果喜欢稀一点的，就一杯黑芝麻，一杯黑米和糯米混合。水都是1300以内。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、益肝养发、养血护肤等功效；可与梨、糯米粉、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、抗氧化、润肺生津等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾暖肝、益气活血等功效；可与绿豆、牛奶、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、止虚汗等功效；可与兔肉、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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