| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 蜂蜜烤板栗-烤箱版热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡,相当于郑多燕小红帽231分钟消耗的热量360 | |||||
1、板栗洗净，用厨房纸擦干，在底部用剪刀剪成十字型
2、也可以用我图中的方法切横口，我这种做法板栗不容易跑，否则容易见血哈，一定要注意安全……怕的话就直接用剪刀剪十字就行
3、烤盘铺锡纸，将擦干的板栗淋上玉米油，拌匀放在烤盘上，入烤箱180度20分钟
4、蜂蜜?少许水，调成浓稠的蜂蜜水，将烤过的板栗拿出来放蜂蜜水中滚匀，再入烤箱180度5-10分钟
5、出锅剥皮特别脆，特别好剥……一口一个！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、增强体质、驱虫等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、薏米搭配；与牛里脊、鸭肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、健体等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与鸭梨、黄瓜、桑葚搭配；与莴笋、香干、大米相克，同食可能会引起不适；
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