银耳补血羹的热量/卡路里_银耳补血羹的做法

1、妈妈买的一大朵圆的我们要是喜欢浓稠的汤羹就用三分之一我用的三分之一是三个人的量要是喜欢清一些的朋友可以多加水或者少加银耳首先温水泡发，本人懒，根本等不到三四个小时所以呢，温水泡40分钟左右去除黄色的硬蒂部分切碎待用，越碎越好
2、大枣适量根据自己爱好放洗干净剥开去核
3、桂圆适量五个左右，去壳洗净，山药去皮洗净切成农夫山泉瓶盖大小的块（接触山药要带手套，不然会很痒，不慎接触发痒就泡在醋里，一会就好了，真的奇痒难忍！）
4、我家的是压力锅，这个很方便上述材料放入锅胆加水，水量最少没过材料1.5倍，当然如果喜欢喝汤或者人多可以适当加水。然后通电按下汤 | 粥为了煮出来胶质，不赶时间的朋友最好能炖的时间久一些，如果是砂锅做一样的程序，大锅煮开以后文火慢熬一个小时左右，看到胶质就行期间有时间用筷子搅一下（用砂锅的好处是出来胶质可以看到，像我用的压力锅，就只能开锅才能看到了）
5、熟了以后出锅加入适量红糖枸杞之所以用红糖是因为特殊期最好不用冰糖
6、喜欢放冰糖的朋友，也可以适量痛经的朋友我推介红糖
7、楼楼多肉控摆个造型看着就想吃上火的朋友红枣和桂圆不要放太多

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、提神等功效；可与莲子、枸杞子、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降低胆固醇、降血压等功效；可与枸杞子、核桃、木瓜搭配；与葱、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、肺虚咳喘、尿频等功效；可与薏米、芡实、鸭肉搭配；与鲫鱼、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、恢复体力、补心脾等功效；可与橘子、大米、鸡蛋搭配；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、预防动脉硬化、补脑等功效；可与梨、阿胶、枣搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

银耳补血羹的热量和减肥功效