| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 健康水煮菜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于换床单105分钟消耗的热量150 | |||||
1、水开放粉条 白菜 干豆腐 粉条提前泡（水不要放多）
2、煮熟 放火锅底料 蚝油 海鲜酱油 海天拌饭酱
3、鱼丸用微波炉打4分钟
4、午饭时间
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、利尿通便、增强抵抗力等功效；可与五花肉、栗子、猪肝搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、通乳、滋补健胃等功效；
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