| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 陈皮肉丸砂锅粥热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡,相当于画画327分钟消耗的热量270 | |||||
1、把米洗干净后，注入清水，把陈皮放入一起煲制
2、粥煮好后，舀一些放入砂锅内
3、中火煲开砂锅内的粥，然后把肉末搓成小丸子放入一起煮，接着加入盐调味，出锅前把青菜放入，食用前洒葱花
4、一锅又香又浓又美味的砂锅粥就做好了~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与紫米、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有帮助消化、止咳、燥湿等功效；可与山楂、生姜、厚朴搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、生津液等功效；可与鸡蛋、圆茄子、豆腐皮搭配；与海螺、驴肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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