炖猪蹄的热量/卡路里_炖猪蹄的做法

1、猪蹄凉水浸泡30分钟，凉水下锅，开锅后煮两分钟，撇去浮沫。盛出猪蹄待用。
2、煮猪蹄时准备其他辅料，姜切块，葱切段，蒜拍扁，草果拍碎。
3、热锅冷油，放入葱姜蒜辣椒，煸香。
4、一块腐乳加一勺麻酱温水化开备用。
5、下猪蹄，煸炒1分钟，加少量生抽老抽料酒，再煸炒1分钟，加麻酱腐乳的混合汁，大中火炒匀，稍炖五分钟，注意不要糊锅。
6、将猪蹄和汤汁一起倒入砂锅，不够的热水来添，没过猪蹄为宜。加入剩余的辅料，八角花椒草果桂皮，水开后，关小火，加适量冰糖和盐。炖煮1个小时，1个半更好，注意适时翻动不要糊锅，记得盖盖儿～
7、时间到了开盖大火翻动收汁，汤汁浓稠即可。

猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进生长、美容、延缓衰老等功效；可与鱿鱼、花生、茭白搭配；与梨、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、帮助消化、发汗解表等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、滋阴补阳、解毒调味等功效；可与海虾、兔肉、基围虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防癌症、解诸毒等功效；可与醋、玉米面、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

炖猪蹄的热量和减肥功效