| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 608千卡 | 76千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 902克 | 空气炸锅版炸薯条热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于插花492分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备稍长的白土豆，去皮。
2、把土豆切均匀的条
3、土豆冲洗去淀粉，浸泡。
4、甩去土豆的水份或用厨房纸吸去水份
5、放一点儿橄榄油和盐拌一下土豆。
6、放到烤笼内。
7、把烤笼安装在空气炸锅的支架上
8、盖上透明罩，设置为旋转功能、烘烤时间和温度。我设置的温度是165℃，时间25分钟（根据食物的量和自己喜欢食品的烘烤程度来设置）
9、蘸上自己喜欢的番茄酱开吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、调中等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、祛雀斑、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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