| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 燕窝黑枸杞热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于插花324分钟消耗的热量114 | |||||
1、一个人一盏的量够了
2、燕窝加入清水泡发约4个小时，期间换水2~3次
3、放入炖盅加入约3分之2的水，隔水炖半个小时
4、炖好后的燕窝
5、不能炖太久哦，不然燕窝会化水的
6、最后撒上黑枸杞就OK了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、延缓衰老、增强免疫力等功效；
黑枸杞具有改善睡眠、抗氧化、抗衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、生津止渴等功效；可与白果、草莓、香蕉搭配；
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