| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 金枪鱼肉松饭团热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于上厕所801分钟消耗的热量60 | |||||
1、备好材料。玉米粒、胡萝卜粒和黄瓜粒加入沙拉酱拌匀。
2、带上一次性手套方便操作哈，抓一把米饭捏成团在掌心按扁，四边按薄一些，放入一勺肉松。
3、再放一勺蔬菜沙拉
4、包好，用掌心轻轻地团实饭团，防止饭团松开。
5、依次做好
6、撒上芝麻
7、上面可以用枸杞子装饰一下，随意啦！
8、健康美味！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、生津开胃、止消渴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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