| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 苏子馅热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于挖煤44分钟消耗的热量360 | |||||
1、自家的苏子籽不是特别干净，要仔细挑一挑，有点费工夫哦
2、过水投洗两遍，控净水分晾干
3、烤盘放上油纸，倒入苏子，烤箱上火180度下火160度烤15-25分钟
4、烤好的苏子籽用料理机粉碎
5、备齐馅料所有食材
6、糯米粉入不粘锅炒熟
7、盆中加入苏子粉、花生碎、糯米粉
8、加入白糖、盐、色拉油拌匀
9、慢慢倒入牛奶拌匀，能攥成团即可
10、做成30g一个月饼馅。
11、成品图
12、成品图
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有促生长、增强记忆、治疗高血压等功效；可与红酒、芹菜、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与橙子、菠菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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