养颜冰糖银耳炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、补肾等功效；可与枸杞、雪梨、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解酒、降火等功效；可与银耳、百合、猪肺搭配；与猪肉、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、生津止渴等功效；可与草莓、香蕉、鸭梨搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、降血糖等功效；可与山楂干、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、宁心安神等功效；可与鲤鱼、小麦、粳米搭配；与黄瓜、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；