彩虹蛋奶酥鸡蛋的热量/卡路里_彩虹蛋奶酥鸡蛋的做法

1、第1步：黄油，牛奶，糖粉，白砂糖，蛋清液在一起搅拌均匀，然后筛入低筋面粉，揉成面团★?【不要揉出筋来】！第2步：然后再分别揉成大小均匀的小面团，分别刷上蜂蜜和蛋黄液，第3步：放入烤箱中层【烤箱需预热】，上下火烤25至35分钟，就差不多熟了，??【要随时注意火候】！出炉后再刷上少许蜂蜜，撒上备好的彩色巧克力碎就可以了！?

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与猕猴桃、鸡蛋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、防细菌感染等功效；可与青椒、肥牛、小米面搭配；与桔子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、舒缓肝气、保肝解毒等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、滋阴等功效；

彩虹蛋奶酥鸡蛋的热量和减肥功效