养生山药银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、滋阴、补气等功效；可与黑木耳、山药、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、助五脏、强筋骨等功效；可与乌鸡、银耳、扁豆搭配；与香蕉、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、益颜美容、养颜等功效；可与冬瓜、南瓜、栗子搭配；与鱼肉、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、保肝等功效；可与决明子、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、草莓、莼菜搭配；