红枣银耳梨羹的热量/卡路里_红枣银耳梨羹的做法

1、梨
2、银耳一朵，泡了一上午，换了两遍水。中间黄色的地方用刀削去。
3、家里梨多，姜同学尤其喜欢吃梨，所以削了三颗梨。
4、放了两大块冰糖，六颗红枣，分别去核。（本身是容易上火体质，所以把核去掉。没有放枸杞，也是这个原因。有炎症的也不能放枸杞）
5、用电饭煲熬粥功能。熬了一个小时10分钟银耳，然后再把梨枣冰糖一起放进去熬剩下的时间。我家熬粥功能是一个半小时。熬好闷着，等姜同学下班一起开喝啦。第一次写食谱哈哈。

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、化痰止咳等功效；可与白果、石榴、草莓搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与粳米、木瓜、小米搭配；与牛奶、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、利尿通便、退热等功效；可与猪肺、无花果、芝麻搭配；与羊肉、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、强精等功效；可与薏米、梨、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣银耳梨羹的热量和减肥功效