| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 木瓜西米露热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于郑多燕减肥操81分钟消耗的热量360 | |||||
1、备一碗冰水
2、开水放西米
3、煮5分钟，关火，焖10分钟
4、焖的时间不够，偏白，但没关系，过冷河后放入图一的冰水里浸泡，这是西米Q弹的关键
5、开水煮至糖化
6、放入浸泡好的西米烧开即可
7、自家种的木瓜跟西米好配，可以放水果，牛奶也是最后放哦
8、家里没牛奶，西米露没有了灵魂的感觉
9、火龙果西米露，完美
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、通乳等功效；可与莲子、墨鱼、猪肉搭配；与海虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、防治近视等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与金针菇、乌鳢、菠萝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、解毒等功效；可与银耳、高粱、五味子搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
