| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 快手燕麦饼干热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于倒垃圾137分钟消耗的热量150 | |||||
1、称重好所有食材，即食燕麦里如果有大块干果，请剪成小粒。
2、混合除了水之外的所有原料。
3、搅拌均匀。
4、加水，用手快速利落的搅拌几下，成为图片里的状态。
5、捏成九个小圆球，放在不粘烤盘上，不是不粘烤盘，请加垫油纸。
6、预热烤箱，上火170摄氏度，下150摄氏度，
用手指或者蛋糕铲将饼干轻轻压成薄饼状，并适当整形。
7、放进烤箱烤18分钟，出现焦边取出晾凉。
8、酥脆的麦香味零食，开动吧！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
