| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 青汁土司香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于堵缝隙57分钟消耗的热量270 | |||||
1、土司切边
2、用擀面杖压平
3、香蕉比较粗，所以我切了1/4块！放土司强卷好
4、装盘
5、准备食材
6、加三个鸡蛋
7、均匀打散
8、裹上青汁蛋液
9、放少许植物油，加热
10、放电饼铛加热，煎至两面金黄（平底锅也可以）
11、当当当！
12、出锅喽，有没有很有食欲！
13、撰写制作步骤
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、均衡营养、疏通血脉等功效；可与苹果、冰糖、燕麦片搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与西红柿、洋葱、羊排搭配；与糖精、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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