蔬菜鸡肉饭的热量/卡路里_蔬菜鸡肉饭的做法

1、备好材料
2、菜洗净切粒。煮好米饭，你家的米煮出来很糯就加点油进去煮。
3、先将锅里放点油放点盐，把米饭炒下，喜欢吃鸡蛋，就炒成蛋炒饭。
4、炒菜忘记拍照。步骤是这样的：锅里放油，先下洋葱与胡萝卜炒几下，放鸡肉进去炒到鸡肉变白放黄瓜与蕃茄，炒几下放点盐，挤点蕃茄酱出锅浇到米饭上【喜欢吃稀一点的饭，就往菜里放点水，让蕃茄多出点汁】
5、这个饭还是很美味滴，连这么讨厌洋葱的我都吃了两碗。
6、开饭

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、强筋壮骨等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与兔肉、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、消炎等功效；可与鸡蛋、猪肉、玉米搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、绿豆芽、虾米搭配；与小白菜、猕猴桃、芹菜相克，同食可能会引起不适；

蔬菜鸡肉饭的热量和减肥功效