泡菜的热量/卡路里_泡菜的做法

1、把所有材料都洗干净，包菜洗干净以后撕成小块，白萝卜和胡萝卜洗干净以后切成小块。蒜如图所示，用干蒜，（我是放了两个）把外面干了的壳剥干净。生姜洗干净以后，切几片下来就行，如果口味重的可以一整个的放进容器里泡。小米辣洗净以后切段。
2、步骤一的所有东西准备好以后，找一个密封的玻璃罐（泡菜坛）把他们都放入罐子里，然后加入事先准备好的八角，草果，纯净水和盐（水最好是淹没过所有食材）
3、最后盖上盖子，在坛子边缘加点水，过几天以后酸爽的泡菜就做好啦。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防癌症、降血糖等功效；可与五花肉、洋葱、玉米面搭配；与大葱、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、抗癌、促进消化等功效；可与香干、鸡肉、豆腐搭配；与雪梨、木耳、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；可与黄豆、莴笋、鲈鱼搭配；与山楂干、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；

泡菜的热量和减肥功效