| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 蒸槐花热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡,相当于有氧操261分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好材料。
2、槐花清洗干净。
3、撒上面粉。
4、拌均匀，使槐花每个都能拌上面粉。
5、上锅大火蒸20分钟。
6、趁热把槐花散开，蒜加辣椒油，加盐放入蒜臼捣成泥，加入水，香油，鸡精混合均匀浇在槐花里拌匀。
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有清热解毒、预防中风、止血等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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