| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1270千卡 | 254千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 寝室简易版卤鸡爪热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡,相当于做饭554分钟消耗的热量150 | |||||
1、焯水：鸡爪洗干净～因为寝室条件简陋，指甲就不剪啦，切姜进去，把水放的跟鸡爪差不多多就行了，这样先焯一边，焯好后把鸡爪捞出来，水倒掉
2、这是卤料包
3、干辣椒全部剪进去也不辣～
4、把焯水好的鸡爪放到电煮锅里（寝室的孩子都懂电煮锅）然后放卤料包，放辣椒，放盐和生抽，这个盐和生抽的量我跟你们说：你一边放一边尝味道，你觉得那个味道可以了！那么就可以了！很简单的，只要汤味道你觉得不咸不淡，那就好了，接下来就是煮煮煮～我煮了1个多小时
5、煮煮煮
6、不是我吹！骨头都差点吞下去～好好吃～
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、消除皱纹、祛脂降压等功效；可与油菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、调味等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促消化、防感冒等功效；可与茄子、白菜、羊排搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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