日式煎饺的热量/卡路里_日式煎饺的做法

1、馅料制作
2、卷心菜洋葱微波炉500W加热2分钟
3、生姜大蒜剁碎备用
4、微波炉取出，洋葱剁碎备用（我用搅拌机打碎的）
5、卷心菜搅碎后加入适量盐，静止30分钟
6、五花肉洗净搅成肉糜，加入盐、生抽、蚝油、料酒、香油、糖、鸡汁、生姜大蒜末、少许水搅拌
7、卷心菜滤干水分
8、洋葱碎和卷心菜加入肉糜内搅拌均匀
9、饺子皮制作
10、面粉加水揉成面团，盖上保鲜膜静置30分钟（夏天入冰箱冷藏静置）
11、醒发后的面团分成6克一个小圆团
12、撒少许干面粉，小圆团轻轻压扁
13、擀面杖来回擀薄成饺子皮
14、开始包饺子
15、平底锅倒入少许油，放入饺子，大火1分钟后加入少许水（水不要多，加至饺子二分之一处即可）盖上锅盖大火五分钟左右，闻到饺子飘香，小火烘烤1分钟，饺子底部略微焦脆即可
16、因为我油放多了点，所以配了豆芽菜，吃着就不油腻

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、滋阴等功效；可与萝卜、紫菜、冬瓜搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、延缓衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、强身体、降血糖等功效；可与洋葱、玉米面、醋搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、促消化等功效；

日式煎饺的热量和减肥功效