| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 西多士 亲研花生酱热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于体能训练156分钟消耗的热量300 | |||||
1、烤好的土司，放凉，切片。
2、取3片土司，切边。
3、2片土司重叠，沿着对角线，切成4份三角形。这样3片土司，可以切出6组三角形。图中多切了一些……
4、放上，自制的花生酱
5、涂抹开
6、鸡蛋打成全蛋液，加入牛奶和细砂糖，搅打均匀
7、把花生酱夹在中间。
8、裹蛋液。
9、热锅热油，小火，煎一下
10、翻身煎
11、侧面也要煎
12、出锅，如此的完美，配个咖啡，下午茶了。
13、拍出了两座山 呵呵
14、满意的作品
15、吃一口
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与香椿、北极虾、羊排搭配；与红薯、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与西兰花、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺化痰、防冠心病、促生长等功效；
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