| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 蒜蓉腐乳炒萵苣热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于打扫81分钟消耗的热量228 | |||||
1、萵苣葉子摘好
2、莖部撕去老皮滾刀切塊
3、蒜頭切碎,熱鍋下油把蒜蓉炒香
4、把莖部放下去翻炒
5、放一點點砂糖調味
6、放一勺水進去煮一下，因為切塊比較難熟
7、水乾的差不多就把葉子放進去，因為葉子熟很快，不需要一開始就放
8、葉子變軟就放入兩塊腐乳跟雞精炒勻即可
9、清脆爽口，味道棒棒噠
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、健脾养胃、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、疳积腹胀、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、帮助消化、大便溏薄等功效；
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