| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 最简单最营养的鸡蛋吃法你肯定没试过热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于堆木头20分钟消耗的热量300 | |||||
1、△ 把三个鸡蛋打在盘子里，用筷子打散。
2、△ 锅内加入两小碗的水，大火烧开。把打好的鸡蛋倒入锅内，转为小火。
3、△ 期间不断搅动鸡蛋，防止粘连。
4、△ 大约一分钟后，转为中火，继续搅动鸡蛋。
5、△ 大概五分钟后，鸡蛋基本上和水分离了。加入少量的盐及一丁点的香油即可。
6、△ 按照口味可以撒上一点火腿末或韭菜末。
7、水、蛋分离
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与小米、基围虾、明虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
