| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 韭菜炒米饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于洗衣服144分钟消耗的热量129 | |||||
1、米饭一碗
2、然后韭菜切碎
3、锅里加入油加入韭菜
4、韭菜炒散后加入米饭
5、小火慢慢炒散
6、米饭炒散后加入盐
7、炒匀后在翻炒一会
8、最后加入鸡精炒匀
9、炒至均匀就可以了
10、炒好拿模具压一下
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、散瘀等功效；可与明虾、鹌鹑蛋、鲫鱼搭配；与牛里脊、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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