紫薯蜜豆包的热量和减肥功效

1、紫薯洗净上锅蒸熟 压成泥 用手捏捏无明显大颗粒装就好了

2、加入酵母粉

3、加入面粉 搅拌均匀 （面粉的吸水性不同 太干可以适量加水 黏黏在加点面粉）

4、柔成光滑的面团 用干净的布把盆盖上醒2~3个小时

5、发酵至两倍大 放到面板上揉到无大的气泡

6、切开一半用擀面杖擀成这样的饼装

7、放上适量的八合一干果

8、从一边卷起

9、切出差不多大小的面卷 重叠放在一起

10、用两只手捏住对边的两个角 拧一圈

11、拧成这样的花卷

12、把剩余的面切好大小差不多的面团 擀成面皮

13、放上蜜豆

14、包成这样的小包子

15、放入笼屉中醒20分钟 就可以开火蒸了 大火蒸半个小时关火 再过15分钟就可以出锅了

16、出锅了

17、里边满满的蜜豆

18、紫色有没有很漂亮

19、再来一张

20、想吃做起来吧 自己做的好吃又健康