| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 韭菜鸡蛋包子菜盒子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于骑脚踏车375分钟消耗的热量184 | |||||
1、将酵母放入水中搅拌均匀，缓缓倒入全麦粉中，用筷子边搅拌边倒入，差不多成团后用手和面，稍微软一点，发酵两个小时后取出揉面，排气，如果是颜值控，可以用饺子粉或精制粉，全麦粉看起来会有点粗躁
2、韭菜洗干净，控干水分，切碎备用，鸡蛋打散，锅中放油下鸡蛋翻炒，关火后用锅铲捣碎一些，加入切好的韭菜，加入五香粉和适量鸡精及香油拌匀
3、将面团分成小份，擀成薄片，四周薄
4、在韭菜馅中加入适量的盐，搅拌均匀，开始包包子，包好后静置一会，二次发酵后放入蒸锅中大火蒸约二十分钟即可
5、某人喜欢吃软的，我和姑娘喜欢吃硬的，三个人吃饭也众口难调，只能又做包子又做菜盒子，好在馅都是一样的
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、解毒等功效；可与明虾、北极虾、豆芽搭配；与牛里脊、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与明虾、荠菜、小米搭配；与糖精、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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