清炒三蔬×水果沙拉便当，节后清肠的正确姿势的热量和减肥功效

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清肠利便、利尿消肿等功效；可与香芋、牛肉、牛腩搭配；与虾米、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、补气血、防癌等功效；可与猪血、海蜇头、鲫鱼搭配；与鸭肉、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、抗癌等功效；可与西葫芦、福寿鱼、黄鱼搭配；与香菇、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、促消化、挡辐射等功效；可与豆腐、虾、花菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、番茄、青鱼搭配；与糯米、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；