| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 芝士蛋卷热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于摩托艇运动121分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料准备。
2、鸡蛋磕入碗中用叉子打散，加入糖、盐及水，滴入生抽搅打均匀。
3、将芝士片切成小片。
4、用硅胶铲顺势卷起蛋卷。可以看到这锅真的是完全不粘，好翻转不会粘锅！
5、将蛋卷移到锅边，继续舀入4大勺蛋液。
6、小火加热，至蛋液半凝固，轻轻松松卷起。
7、重复7-8操作一次。
8、蛋卷卷，切开来。
9、层层卷。
10、芝士，好有力量。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与苋菜、肥牛、韭菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、除脂美容等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、促进伤口愈合、止咳等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
